Я был сладкоежкой, но смог прожить 429 дней без сладкого и расскажу, как мне это удалось
Столкнувшись с проблемами со здоровьем, Владислав Говтва решил провести эксперимент — перестать есть сахар и мучное. При этом он обожал сладкое, но рассудил так: «Любишь — отпусти».
Мы в AdMe.ru восхищаемся людьми, которые бросают себе вызов, и хотим, чтобы вы тоже вдохновились историей о том, как волевое решение и сила духа превратили обычного парня в настоящего красавчика.
22 ноября 2018 года я был в военкомате и меня «порадовали», сообщив, что мой вес — 144 кг при росте 186 см, а давление — 180 на 90. Попал я на дневной стационар в кардиологию, и мне выписали тонны лекарств. Сказали, что, если не похудею — привет, диабет! И это в 25 лет. В этот день я решил: сегодня или никогда — дальше так продолжаться не может. Я полностью откажусь от сахара, и будь что будет. Через неделю перестал есть и мучное.
Май 2018 года: вес - около 150 кг.
Раньше я почти каждый день ел конфеты, печеньки, в чай или кофе клал по 2 ложки сахара, ну и хлебушек любил. Когда кардинально изменил рацион, 2 недели меня все бесило и раздражало. Вообще во всем процессе самым сложным было пережить первые недели. Аппетит, как и вес, становился только больше, потому что каждый раз, когда хотелось вкусненького, я просто съедал что-то другое. Чаще всего это были фрукты. Но если я чувствовал голод, то делал себе первое или второе, просто забивая желудок чем угодно, лишь бы не сладким.
Честно скажу, обожал сладкое, но выработал привычку говорить: «Мне это нельзя». Я программист, работа умственная, поэтому первые 7 дней было сложно концентрироваться, но потом это прошло, все наладилось. Под Новый год решил купить весы и узнал, что мой вес уже 125 кг.
19 апреля 2019 года: вес - 110 кг.
Когда весы показали 110 кг, мне начали говорить: «Куда тебе еще худеть?!» и все пытались запихнуть в меня сладкое или мучное, приговаривая: «Ну одну конфетку можно же!» Я не поддавался, отвечал: «Хочу 78 кг!» Сладкоежки вроде меня — зависимые люди, и, к примеру, мне психологически проще вообще не есть сладости, чем остановиться на 1 конфете в сутки. Один раз переболеть желанием сладкого длиной в 2 недели оказалось куда проще, чем держать себя на поводке каждый день.
Прогресс 10 июля 2019 года - 95 кг.
Организм не отдаст жирок без войны. Самые яркие воспоминания — это 103 кило, когда я очень сильно хотел похудеть до 99 и специально сократил свой рацион до 1 200 ккал, но вместо похудения получил на весах цифру 105. И этот вес держался 2 недели. А потом за 3 дня я похудел до 97. История повторилась на 85 кг, только вес держался аж 3 недели, а потом упал до 80 кг буквально за пару дней. И таких ситуаций за весь процесс похудения у меня было много. Главное — не сорваться и не бросить: вечно организм сопротивляться не может и все равно отдаст «добро». Обычный рацион в то время состоял из макарон из твердых сортов пшеницы, супов, мяса. Когда тянуло на сладкое, спасали груши и мандарины.
4 ноября 2019 года: 80 кг и почти год без сахара.
Итог: 67 кг, давление — 130 на 80, стало меньше проблем с кожей. В жизни изменилось буквально все. Это как стать другим человеком и увидеть мир по-новому. Я не голодаю. С желудком никаких проблем нет, забыл, каково это — когда спина болит. Все, что надо было, — это просто перестать есть сладкое, мучное и соусы. Эксперимент все еще продолжается, и в планах сладкого нет. Примерное меню:
- Супы. Если борщ, то стараюсь есть без сметаны, просто потому что мне так спокойнее.
- Каши. Все, кроме гречки. Она у меня находится в черном списке, потому что, по наблюдениям, когда пытался ее есть, вес стоял на месте.
- Макароны из твердых сортов пшеницы, картошка отваренная либо тушеная.
- Фрукты: мандарины, апельсины, грейпфруты, яблоки, груши. Иногда бананы, но их я ем только по утрам или вместо завтрака.
- Овощи. Салаты стараюсь не делать, а просто ем овощи по отдельности. Если и делаю, то вместо майонеза заправляю греческим йогуртом либо сметаной.
- Молочные продукты: кефир, ряженка.
- Мясо любое. Жирное или нежирное — неважно: курица, свинина, говядина.
- Иногда ем вареники и пельмешки, но редко.
Я не ем:
- мед, сахарный песок, сахарозаменители, в том числе фруктозу;
- виноград и сухофрукты;
- хлеб, хлебцы, выпечку, лаваши и другие хлебобулочные изделия;
- соусы: майонез и кетчуп;
- фастфуд.
Ем, кстати, когда хочу. Перед сном за 2 часа стараюсь не есть, ну или совсем немного.
16 января 2020 года: вес - 77 кг.
Сестра решила последовать моему примеру и попробовать питаться как я и за 4 месяца похудела с 64 до 56 кг. Отец — с 98 до 80, а друг — с 115 до 100 кг. Напомню, что я не являюсь диетологом и делаю выводы интуитивно, на основе собственных наблюдений и опытов над собой же. Советы тем, кто хочет попробовать:
- Сложно только первые пару недель. Потом будет легче и желание съесть что-то вкусное будет менее навязчивым, а следом и аппетит пойдет на спад.
- Перекусы опасны. Если перекусить чаем с печеньками, то получишь быстрые углеводы и спустя 20 минут опять захочешь есть, а ценность — примерно 550 ккал. И выходит, что такими перекусами за день наедаешь больше своего дневного лимита.
- Сложнее всего в первые 2 недели будет убеждать окружающих, чтобы не подсовывали сладкое.
- Проще полностью отказаться от чего-то, чем пытаться ограничивать себя частично. Попытки «Я буду есть меньше и всего 1 конфетку в день» все эти годы так ни к чему меня и не приводили. Только полный отказ, даже несмотря на повод — день рождения или любой другой праздник, даже 1 конфетку, — даст результат.
- Меньше углеводов. Если продукт содержит много углеводов — не ешь его.
- Главное — мотивация и вера в свои силы. Я, например, для мотивации держал полгода на столе Snickers под рукой, почти как в «Ералаше».
- Приготовьтесь к тому, что напитки без сахара приобретут новый вкус. Кофе без сахара раскрыл себя по-новому. Я начал понимать разницу в кофейнях: где так себе, а где действительно хороший кофе.
- Если решили побаловаться салатами, вместо майонеза используйте сметану и немного яблочного уксуса.
- Большая часть продукции в магазинах попадает в черный список, но все равно разнообразить свой рацион можно.
Вас вдохновила история Владислава? Не думали отказаться от сладкого и мучного?
Комментарии
В Америке делают сокращение желудка. Вот и вся тайна.
Да. Но за полгода до операции,пройти массу врачей,сесть на диету и скинуть определенное количество кило ( в зависимости от веса). И после операции,так же,диета и спорт. Это работает так.
Могу сказать. Что пишете не правда. Надо сдать кучу анализов, но от веса не зависит. Меня не заставляли сбросить вес перед операцией. После операции ограничение физ.нагрузки на 6 месяцев. Потом только можно заниматься.
Могу сказать, аналогичное. Ясное дело,после операции,штангу нельзя тягать,все начинается с ходьбы. Выписывают очень быстро и давай, топай. Перед операцией, вес требуют сбросить. Лично нам сказали,что таков протокол в штатах. От веса не количество анализов зависит,а сколько надо скинуть до операции.
У меня так отец курить бросил.
Рак, страх умереть.
Да, спасибо) Вовремя спохватились. Курил 35 лет, теперь почти 8 не курит.
Прям 2 разных человека! браво!
Молодчина! Может, присоединиться?....
главное захотеть,можно,например,для большей стимуляции слелать процесс похудения своим хобби.
неа, сложно не только первые пару недель. Бывает наоборот что первую пару недель держишься на энтузиазме, а вот через пол года руки опускаются
но с сладким это действительно так - нужно продержаться две-три недели без сладкого и тогда конфета или шоколад вызывают такой же аппетит как кусок бетона.
Не есть мучное, сладкое, гречка (what?), ограничить углеводы - ога, макароны, если что, тоже углеводы, как и фрукты. Не есть за 2 часа до сна
Парень конечно молодец, но посути его совет: жри меньше, а именно это мешает похудеть!
Хотя я тоже худею, как только отказываюсь от сладкого, а еще ароматизаторов. Просто курицы с гречей много не съешь
ну его совет не "жри меньше", а исключить сладости, которые поднимают и опускают сахар очень быстро
Все нароившихся статий про "магическое" похудение - просто им делают операции - сокращение желудка.
Человек сыт после 2-3 кусочка.
Не все так худеют, и не всем эта операция показана вообще. У нее куча противопоказаний и побочных эффектов. Это, скорее, последнее средство, если все остальное не удалось.
Более того небольшие поблажки даже полезны, диетологи пишут. иначе будет срыв, грозящий перерасти в жор и в возврат к первоначальному весу.
Я бы на таком рационе и килограмма не потеряла.
Как-то вернувшись из отпуска стал рассматривать фоты. понял, что кабанею. сел на белково-жировую диету + глюкофаж. за три месяца - 25 кг. очень вредно, сам понимал, гепапротекторы пил горстями, плюс белок отслеживал. но результат очень порадовал. через полгода, как вернулся к более-менее привычному рациону набрал около 5-7, но все равно вешу меньше, чем даже до свадьбы.
Молодец парень!???
На самом деле, сейчас в обществе царит культ похудения, но это подходит не всем. Хочу рассказать про свой опыт. Всю жизнь (лет с 15) весила 50кг при росте 65. В 23 года, после переезда (не было возможности готовить и питалась булочками одними) я набрала 3 кг. При этом попала в женский коллектив, где все разговоры о внешнем виде. В общем, 3 года мучала себя диетами, нервы расшатались, часто плакала. С диет не срывалась и мой рацион никогда не превышал 800 ккал. Итог: вес дошел до 60 кг. И я решила плюнуть на все-буду лучше полной, но уравновешенной. Стала есть все: жареное, сладкое иногда чипсы и фастфуд. Через 6 месяцев мой вес стал 53 кг, ещё через 6 - 48 кг. Так теперь и держится уже 2 года. С тех пор уверена, что организм знает лучше.
Что интересно - тем же самым занялся и я, с 1 февраля 20. Вес 116 (на новый год), рост 178. Заболела коленка - подумал, что все-таки нужно заняться собой. Не ем - сахар ни в каком виде, мёд, сахарозаменители, мучное - любое, в том числе и макароны (в том числе и из твердых сортов пшеницы). Всё остальное - пожалуйста. Не испытывал никаких мучений при отказе от сладкого, а желание поесть - заполнял желудок салатом из свежих огурцов и помидоров, или капустным (без масла). После 18 часов - ем только яблоко или грушу, кефир. Итог - на сегодня (21.02.20) - 111 кг.
Я понял, что любая диета - это от лукавого )))))
Спасибо за комменты!
Не думал, что мое вечернее Яблоко вызовет такую реакцию ))))))))))))))))))
Просто яблоко это лучше (для меня) чем булка с чаем )))))))
фрукты после 18 тоже не очень, но в вашем случае проще сходить к диетологу и подобрать питание, которое поможет сбросить вес
для худеющего одно яблоко погоду все-таки сделает, если это повторять каждый вечер
а для не худеющего конечно не сделает
я от яблок хочу только есть, при чем мяяяяясооооооо))))
ну еще смотря какое яблоко, если зеленое крошечное такое, то иногда можно
а в красном например много фруктозы
вообще фрукты до 14 желательно есть
У меня папа тарелку такую дочке моей делает с фруктами на ночь, когда она уже в кровати лежит, приносит ей, ещё и красиво нарежет выложит) борюсь с ним, но бесполезно)
Молодец, конечно. Показалось, правда, что он уже немного "помешан" на всем этом. Да не должно быть никаких "черных списков". Просто нужно дробить порции на весь день, 5-6 раз кушать, по маленьку. А я кстати от сладкого сейчас тоже решила отказаться. Не потому, что я худею, а просто проверить себя, свою зависимость. Каждый день ела десерт после основной еды, чай + все, что есть сладкого в доме... Забывалась, а очнусь - уже тошнит... И так постоянно((( решила, что для мотивации запущу челлендж в Инсте и буду рассказывать о своих ощущениях по этому поводу в сторис. Когда ты не наедине с собой что-то делаешь, то уже меньше шансов сорваться - чувствуешь стыд перед всеми, кто смотрит на тебя))) Короче, вот идет третий день сегодня... заменяю сладкое фруктами, 2-3 ч.л. меда в день. Вроде даже и не хочется никаких шоколадок и т.п.))) а завтра годовшина свадьбы... скорее всего, принесут нам вкуснях((
вот так рождаются блогеры в инстаграм)
Вы когда уменьшитесь в два раза, тогда и будете авторитетно заявлять, сколько раз есть и должны ли быть чёрные списки)) А не пока подумываете от сладкого отказаться)
Молодец!!!
По себе знаю, что испытываешь, когда полноценного по весу человека скидываешь с себя...
Тут должно что-то внутри сломаться. Некий механизм защиты от внешней среды отключиться.
У меня со 161кг до 86кг при росте 177см, за год примерно.
На холодильнике висит фото ростовое в профиль, и в телефоне пара из старых, когда приспичивает поесть, одного взгляда достаточно.
Документы еще не менял, сотрудники ГИБДД смеются, просят показать "иной" документ, удостоверяющмй личность. Загран со свежим "Шенгеном" и старым фото на развороте приходится возить всегда с собой.))
Чувак, ты крутой, молодчина!
Фруктозу он не есть. Насмешил. Во фруктах большое кол-во фруктозы. Поэтому диетологи советуют есть больше овощей, а не фруктов. И кстати, в яблоках фруктозы больше, чем в бананах и винограде (некоторые сорта).
У вас просто невероятная сила воли и потрясающий результат!
А я не смогла отказаться от сладкого, я без него не я)) Но нашла интересную альтернативу: шоколад со стевией вместо сахара от Победы вкуса) у них на сайте в этом месяце большие скидки, кстати, к тому же в подарок дают шоколад с витаминами и микроэлементами для укрепления иммунитета из их новой линейки Чардж)
Ребята, это нездоровое похудение, ни в коем случае это не повторяйте! Чтобы изменить кардинально своё тело нужно поменять, в первую очередь, мышление, а ни в коем случае не запрещать себе что-то, 95% людей рано или поздно срываются! А ещё меньше 1400 ккал женщине и 1600-1700 ккал мужчине есть просто нельзя! Это калории на базовый метаболизм, если будет меньше вы войдёте в режим стресса и как только станете есть НА НОРМУ 2000-3000 ккал наберёте, потеряв мышцы, качество кожи, волос, ногтей и менталку. При самом неактивном образе жизни - буквально весь день лежите минимум это 1200 ккал для женщины и 1500 для мужчины. Если вы хотя бы чуть-чуть двигаетесь, ходите на работу, тем более занимаетесь спортом нужно больше! А лучше конечно найти грамотного нутрициолога, тренера, диетолога или самому изучать и разбираться.