AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

Тренер рассказала о фитнесе то, о чем порой не знают даже матерые спортсмены

Уведомления
Честно говоря, это так надоело! Что КАЖДЫЙ тренер имеет своё мнение что правильно, а что нет, а все остальные - неграмотные дураки. Достаточно походить на индивидуальные тренировки к 3 тренерам, чтобы с ума сойти..
19
-
Ответить
1 месяц назад
Нет комментария - нет проблем.
Вы правы, такие неэтичные 'профессионалы' встречаются чаще, чем хочется.
3
-
Ответить
"Кетодиета опасна для мозга, так как нашему серому веществу нужны углеводы. Отсутствие углеводов — стресс."
это ваша диета опасна для мозга, судя по высказываниям.
Отсутствие углеводов это не стресс, а кетоны.
На интервальном голодании не голодают как вы это понимаете.
3
2
Ответить
Тоже возмутил пункт про кетодиету. Она вредна не отсутствием углеводов, а большим количеством жиров. А углеводы организм при дефиците все равно возьмёт с «запасов». Что-то я не замечала, что последователи этой диеты плохо соображают. При этом я противник кетодиеты.
2
-
Ответить
а я последователь. при отсутствии проблем с обменом веществ жиры никакого вреда не приносят.
2
1
Ответить
В том-то и дело, что у очень полных людей редко не бывает проблем с обменом веществ. Хотя справедливости ради, это одна из самых сытных диет и килограммы быстро уходят.
У меня другой подход: я ем все, но немного. У моей диеты один недостаток: «немного» иногда понятие растяжимое.))
8
-
Ответить
не проблемы с обменом веществ вообще, а проблемы, которые препятствуют им есть жир. это не так часто встречается.
-
-
Ответить
Как долго вы на этой диете? Если позволите поинтересоваться. ) Результаты вас удовлетворяют?
Я не пробовала кетодиету. Но у меня есть близкая подруга, которая два года питалась по принципу кето, даже вела страничку в соцсети по этой теме. В результате перестала так питаться из-за резко возросшего плохого холестерина, тогда как хороший холестерин остался на прежнем уровне.
1
-
Ответить
1 месяц назад
Три вещи нельзя скрыть: солнце, луну и истину. А комментарий - можно.
Понятно, спасибо за развёрнутый ответ.
1
-
Ответить
1 месяц назад
Комментарий удален. Вечер перестаёт быть томным.
Помогло вам интервальное голодание тогда? Моя сестра одно время его практиковала, но говорила, что эффект временный.
По моим наблюдениям за собой и друзьями, самый долговременный эффект дает диета "всю жизнь ограничивать себя в калориях". )) Мне только этот способ помог быстро вернуться в обычную форму после рождения старшего ребенка.
2
-
Ответить
Несколько лет культивировал голодание один раз раз в неделю сутки. Никаких изменений веса не заметил. Снизил вес только когда тупо стал есть меньше: в обед исключил второе блюдо. Да, это не идеальный способ, и знатоки диет могут сейчас тапками закидать, но он работает.
4
-
Ответить
"Есть меньше" - это универсальный способ не толстеть.
2
-
Ответить
1 месяц назад
Не можете найти комментарий? Спросите маму.
Растяжка - это ведь не только умение садиться на шпагат?
4
-
Ответить
это еще и возможность почесать себя между лопатками
13
-
Ответить
И намазать всю спину кремом, не прибегая к помощи окружающих!)
13
-
Ответить
Хмм. а если я и без растяжки спокойно между лопатками чешу? У меня слишком длинные руки? 🥺
4
-
Ответить
Просто не обязательно заниматься растяжкой, чтобы иметь ее на уровне, достаточном для почесывания спины))
3
-
Ответить
Зато Вы можете дотянуться до спрятанных конфет👍
1
-
Ответить
Нет, но сейчас очень часто шпагат является чуть ли не главной целью девушек - куча курсов по типу шпагат за месяц/неделю/день. В какой-то степени некоторые люди считают шпагат маркером хорошей растяжки.
-
-
Ответить
*Шепотом* Растяжка это врожденное. Можно, конечно, потренироваться, но сильно много толка не будет, если растяжки нет от природы.
4
-
Ответить
1 месяц назад
Не шумите. Комментарий спит.
Меня в 14 лет отправили заниматься йогой. Тогда она была очень модной среди интеллигенции. Йог своим глазам не поверил, когда я без всякой подготовки сел в лотос. А у меня была врожденная сверхподвижность суставов. Я этому радовался, но один мудрый врач сказал, что пока я держусь напряжением мышц, а к старости они ослабеют и я начну разваливаться, как карточный домик. Увы, он был прав.
7
-
Ответить
1 месяц назад
Это слишком секретные материалы.
У меня как раз вывихов быть не могло. Боль при вывихе не столько из-за смещения головки сустава, сколько из-за растяжения связок. А они у меня уже были супердлинные. А суставная сумка шире нормы. Как у ослика Иа-Иа - входит и выходит.
2
-
Ответить
1 месяц назад
Скрыто ради всеобщего блага.
Это просто можно развить то, что дано. Если не дано - фигвам. Это я как человек, занимавшийся спортом, говорю.
Да и не зря отсматривают детишек в серьезные спортивные секции или балетные училища.
2
-
Ответить
1 месяц назад
Комментарий скрылся за пределы галактики.
1 месяц назад
Сдаётся место для комментария.
Мне не дано. Ботинки это не растяжка, это отсутствие лишнего веса на пузе больше.))) А вот на мостик я встать не могла никогда. И с голеностопом у меня была беда: я никогда не могла присесть до конца на полной стопе. А поскольу такие приседания приходилось на разминке делать штук по 200, то обычно пользовалась поребриком или чем-то в этом роде.)))
3
-
Ответить
1 месяц назад
Олег, зачем ты удалил комментарий?
Я кроссы завязываю, закинув ногу на тумбу (высота 82 см, я из интереса смерила))). Мне так удобнее всего. )))))
4
-
Ответить
Я так круто ногу не закину - ростом не вышла) Всего лишь шестьдесят сантиметров моя тумба ростом))
4
-
Ответить
Изящный рост. )
2
-
Ответить
я могу так закинуть и подняться на одной ноге на тумбочку - в детстве много ездила на велике и зимой на лыжах, ноги накачанные. На обычный стол, сколько они - 70 см высотой вроде
4
-
Ответить
Я тоже так могу, но - с участием рук - нужна зацепка) На новостройки так забираемся - по ещё не совсем готовым лестницам, а переводить-то надо в любых условиях) Крепкие руки (и нервы) очень важны в подобных случаях))
4
-
Ответить
мне нужно только рукой до стенки дотрагиваться - я плохо равновесие держу, но ноги сильные, мышцы хорошие.
3
-
Ответить
Блин, у меня тоже очень сильные ноги (могу лягнуть того, кто не верит), но - пропорционально росту - коротковатые) Только с помощью небольшого подтягивания на руках - могу забраться куда угодно) И я далеко не Дюймовочка))
5
-
Ответить
1 месяц назад
Лучший комментарий - это его отсутствие.
ну по весу я не серна, а бегемот), но ноги хорошо растягиваю)
3
-
Ответить
1 месяц назад
Комментарий удалён. Расходимся, господа.
1 месяц назад
Нет комментария? Передайте вино, пожалуйста.
Педикюр я у подолога делаю.) А сейчас (пока вся эта пакость вирусная) только аккуратно ногти подрезаю, чтоб ничего опять не наворотить. Ну да, без проблем.
А шнурки на улице если развяжутся, внаклонку завязываю (если задрать ногу некуда.))))
2
-
Ответить
Сбалансированное питание+умеренная физ.нагрузка. Маме 63 года, похудела на 12 кг за 8 месяцев упорядочив питание и делая по 10000 шагов в день. Она создала дефицит калорий, но не оставалась голодной и обязательно много ходила. Я бы сама не поверила, но эффект есть. Мама теперь "отжимает")) мои джинсы и платья.
15
-
Ответить
"Если вы достаточно худая (-ой), но живот все равно вываливается, то вам нужно работать с позвоночником, а не с прессом. Гиперлордоз является частой (но не единственной) причиной такого живота"
Частой причиной вываливания живота у женщин является диастаз прямых мышц живота при беременности. Диастаз - это естественный для мышц процесс при беременности, означает дословно "расхождение". И если уж совсем просто, то мышцы расходятся, дабы было куда расти животу, который таки растет по мере того, как в матке растет плод.
Диастаз может пройти сам по себе в течение 2х месяцев после родов, а если нет, то многие женщины будут обладать довольно плоским животиком с утра, который к вечеру чуть ли не на шею заползает. Знакомо, да?
Диастаз корректируется лишь хирургическим путем, и бесполезно качать то, чего в принципе нет, поскольку, как мы выяснили выше, мышцы разошлись и обратно не сошлись, поэтому живот будет вываливаться, как бы мы не прокачивали оставшиеся брюшные мышцы.
Приобрести диастаз мышц передней брюшной стенки можно и без беременностей, поднимая тяжести, например, или в результате чрезмерных физических нагрузок, которыми бывшие спортсмены богаты. Или обладая врожденной дисплазией соединительных тканей.
Так что плоский животик, конечно, штука красивая, но для многих не очень-то достижимая, если только не лечь под нож хирурга. И вот об этом почему-то в данной статье не прозвучало.
4
1
Ответить
После "критерий хорошей тренировки - результат" не стала читать))
-
-
Ответить
Мда. Это называется «каждый суслик - агроном».
-
-
Ответить
Лучшее сбалансированное питание было еще при союзе: найдите любое меню, та же диета N6, вроде - по граммам все расписано. Сейчас это называют "авторская программа питания".
Зарядки так же.
Отсутствие тяжелой пищи и большая подвижность. Да что говорить - я сама стала намного меньше двигаться, гулять.
-
-
Ответить