Марина Берковская — врач-эндокринолог и диетолог. Она окончила медицинский университет имени Сеченова с красным дипломом, позднее защитила докторскую диссертацию. Сейчас Марина преподает в своем родном университете и ведет прием пациентов в Москве, а также делится полезной информацией о здоровье и врачебным опытом на своей странице в инстаграме.
Наши гормоны активизируют и контролируют самые разные процессы в организме: рост клеток, репродуктивную функцию, уровень энергии. Однако нередко мы списываем на них перепады настроения, проблемы с весом, сном, кожей. Но как много мы на самом деле знаем об этих веществах и в какие мифы готовы верить?
24-летняя будущая мать была шокирована, когда поняла, что ее тело окрашивает все, к чему прикасается. Женщина, которой показалось, что она «превращается в Аватара», искала ответы на вопросы и рассказала о своей истории в вирусном видеоролике.
Вы просыпаетесь однажды утром и идете на кухню, чтобы сделать чашечку кофе. Чашка на верхней полке — вы до нее не дотягиваетесь, поэтому берете стул. Конечно, вы всегда можете поставить ее на полку пониже, но ее место на верхней полке. Она всегда там стояла. Ее трудно доставать, но это только до завтра. Сегодня вы приступаете к новой работе. Светит солнце. Вы хотите поехать в офис на велосипеде. Но сидеть на нем неудобно: сиденье высокое, и вы не достаете до педалей. Вы пытаетесь его опустить — заклинило. Придется идти пешком. Вы опоздали, но предвкушаете, как начнете новую работу в качестве лаборанта. Пройдя вводный инструктаж, вы получаете оборудование.Вам выдают лабораторный халат. Вы надеваете его, но он вам слишком велик — рукава болтаются. «Простите, но это наш самый маленький размер», — объясняет ваш куратор. Обидно, но вы закатываете рукава и начинаете свой первый день. Всем новым сотрудникам проводят экскурсию по лаборатории. Члены группы заглядывают через окна в закрытые помещения, где проводится увлекательное исследование. К сожалению, вы слишком низкий и не достаете до окна. Во время обеденного перерыва вы встречаетесь с новыми коллегами. Вам грустно, что первый день идет не так, как вы ожидали. Коллеги рассказывают об удивительных экспериментах, над которыми работают, но вы не в настроении.
Вы взбиваете подушку и облачаетесь в любимую пижаму. Затем вы заводите будильник на следующий день — он прозвенит через восемь часов. Этого должно хватить, ведь так советовал доктор? Но когда будильник начинает звонить на следующее утро, вы просыпаетесь, чувствуя себя более уставшим, чем когда ложились в постель. Неужели рекомендуемые восемь часов сна — это миф?Как бы ни был естественен сон для человека, некоторые из нас действительно не умеют спать. И это может быть связано с циркадным ритмом. Сейчас я всё объясню. Циркадный ритм — это естественный внутренний процесс, присущий многим живым организмам. Считайте его менеджером проекта, который отвечает за расписание засыпания и пробуждения. Он также помогает синхронизировать наш организм с окружающей средой и количеством света, которое мы получаем в течение дня. Мы не единственные существа с циркадным ритмом. Он есть у большинства живых существ, включая животных, растения и даже некоторые бактерии. Он играет важную роль в регулировании сна, потребностей в питании и даже выработке гормонов.В течение дня организм вырабатывает кортизол, который помогает нам оставаться бдительными и бодрыми. Ночью организм начинает вырабатывать мелатонин, который заставляет нас чувствовать себя усталыми и способствует сну. Циркадный ритм позволяет организму знать, когда следует вырабатывать эти гормоны, чтобы он мог нормально функционировать. Когда наш циркадный ритм нарушается, например при смене часовых поясов или на работе с ненормированным графиком, режим сна также может нарушиться. Что происходит дальше? Нам бывает трудно заснуть, или мы часто просыпаемся в течение ночи. Или же мы чувствуем усталость и сонливость в течение дня, даже если спали достаточное количество часов ночью.
По мнению ученых, смех полезен для здоровья. Он помогает налаживать отношения с другими людьми, стимулирует кровообращение и даже регулирует уровень гормонов. И вовсе не обязательно ждать какого-то особого случая, чтобы хорошенько повеселиться. Герои нашей статьи лишний раз доказывают, что найти что-то смешное можно почти в любой вещи или ситуации.
Итак, предмет нашего разговора — различия между мужчинами и женщинами. Если вы хотите пошутить, что давно знаете, чем отличаются мальчики от девочек, не спешите. Мы готовы поспорить, что нам удастся назвать парочку вау-фактов, о которых вы не слышали. А в бонусе расскажем, откуда пошла мода на каблуки.
Здоровые отношения порой требуют серьезной работы, однако, несмотря на это, все мы стремимся найти свою любовь, чтобы испытать настоящее блаженство. Согласно утверждениям ученых, влюбленность положительно сказывается на нашем здоровье — не только эмоциональном, но и физическом. Она снимает стресс, облегчает боль, ускоряет заживление ран и обладает множеством других неожиданных «побочных эффектов».
Как бы мы ни любили своих питомцев, от ошибок в уходе за ними никто не застрахован. И порой даже опытные заводчики могут принять неверное решение, тем самым навредив своему четвероногому другу. Чтобы любимцам не приходилось страдать, а хозяевам — решать возникшие проблемы, стоит запомнить несколько простых правил.
Многие бездетные пары жалуются на постоянное давление родственников, друзей и просто посторонних людей, интересующихся, когда же наконец молодые перестанут жить для себя и родят ребенка. При этом окружающие, познавшие радость родительства, уверяют, что именно в этом заключается настоящее счастье, тактично умалчивая о неизбежных сложностях.
Многие из нас старались сократить потребление соли, а некоторым даже удалось совершенно исключить ее из рациона, так как соль считается вредной для здоровья. Что ж, это не совсем так, ведь соль — важный электролит, который помогает нашему организму нормально работать. Если вы решили есть поменьше соли, постарайтесь все же не отказываться от нее полностью. Вы поймете, как это может отразиться на вашем состоянии, прочитав эту статью.
Программы, посвященные похудению, стали популярными 15 лет назад и до сих пор набирают миллионы просмотров. Мы с интересом наблюдаем, как герои борются с лишними килограммами, и не знаем, что на самом деле происходит за кадром. Оказывается, у телевизионщиков есть секреты, благодаря которым шоу становятся такими захватывающими. И далеко не всегда их уловки безобидны.
На свою первую диету я села в 5-м классе. Начался переходный возраст, тело приобрело юношескую пухлость и даже появился целлюлит. Бороться со всем этим было нелегко: 2 тренировки в неделю и периодические диеты, которых я перепробовала великое множество. Когда гормоны утихли и переходный возраст наконец-то завершился, держать себя в форме стало легче. Но вот после 30 организм объявил бойкот: проверенные диеты и легкие тренировки перестали помогать. Тут-то я и попалась на распиаренные фитнес-марафоны и прошла этот путь от начала до конца.
Во время вынашивания ребенка в организме женщины бушует такой ураган гормонов, что нужно соблюдать осторожность и ей, и всем окружающим. Беременные начинают неистово хотеть съесть кусок газеты, туалетной бумаги и даже лимонного полотенца, плачут из-за того, что в доме кончились яблоки, ездят на вокзал нюхать шпалы и даже покупают домой ненужный брус.
Большая грудь — это не награда, а сплошное наказание. Так считает Евгения, у которой был 9-й размер груди. Непросто жить, когда тебе недоступны простые радости жизни, например пробежка, сон на животе или красивое и при этом не супердорогое нижнее белье. Когда не осталось сил терпеть различные ограничения, девушка решилась на кардинальный и важный шаг — пластическую операцию по уменьшению груди.
Психологи утверждают, что все мы регулярно обманываем себя. Притом делаем это как осознанно, так и бессознательно. Самообман — это защитный механизм человеческой психики, который помогает нам избегать лишних стрессов. Однако иногда знать о себе правду все-таки бывает полезно.
Если перенести особенности животных на человека, можно как начать смеяться, да так и не остановиться никогда. Просто представьте, что, если вы побеждаете в схватке, ваше тело начинает развиваться по-другому, как у мандрилов, или на ваших пятках растут миленькие шпоры с ядом, как у утконосов, или у вас в ушах есть встроенные беруши, чтобы не слышать собственных воплей, как у петухов, или... Ребят, да просто почитайте статью, это офигительно.
А вам когда-нибудь встречались пары, при взгляде на которые хотелось спросить: «Да что она в нем нашла?!» И почему многие женщины с детства рисуют себе образ принца, а выходят замуж за тех, кто и близко на него не похож? Казалось бы, женскую логику понять невозможно, но ученые нашли ответы на эти вопросы.
Рождение детей в зрелом возрасте становится все более распространенным явлением. Причины могут быть самыми разными: занятость карьерой, ненадежность партнера, желание жить для себя или просто недостаточная готовность к такой ответственности. Безусловно, это личный выбор каждой женщины. Но, если вы решите, что хотите стать мамой после 40 лет, вам следует знать о некоторых преимуществах и возможных недостатках поздней беременности.
В норме наше тело не имеет выраженного запаха. Он появляется из-за действия бактерий, повышенной активности потовых желез, а иногда из-за болезней. Запах пота может рассказать не только о том, что человеку пора принять душ или купить новый дезодорант. Иногда он сигнализирует о неправильном образе жизни и лишних переживаниях.
В обществе не принято говорить о трудностях с зачатием ребенка: слишком интимно, слишком стыдно. Мы без стеснения говорим о своей больной спине, но боимся признаться в том, что не можем родить ребенка. Хотя и с тем, и с другим может помочь медицина.
Работа и свободное время, сон и занятия спортом, прогулки и отдых — это ваш режим дня. Оказывается, у кожи тоже существует режим и потребности, связанные с ним. Если планировать уход согласно ее биоритмам, он станет гораздо эффективнее и вы быстро увидите изменения в лучшую сторону.
Беременные зачастую очень раздражительны. В этом принято винить гормоны, в частности гонадотропин. Но на самом деле у нервозного состояния дам в положении есть не только физиологическая причина: будущие матери переживают за своего ребенка и, понимая всю тяжесть ответственности, испытывают колоссальный стресс. На фоне всего этого любая неосторожно брошенная фраза может стать причиной глубоких переживаний.
Ученые давно ломают голову над вопросами привлекательности. Почему у одних женщин много поклонников, а другие коротают вечера в одиночестве? На эту тему можно спорить вечно. Однако есть вещи, которые выделяют некоторых женщин из толпы и заставляют прохожих оборачиваться им вслед.
Ученые утверждают, что наше тело синтезирует около сотни гормонов, но среди них есть 6 самых важных для женской красоты. Они «следят» за тем, чтобы кожа была упругой, сохраняют молодость и хорошее настроение. Однако по разным причинам происходит сбой, и организм начинает стареть раньше времени. Но существуют надежные способы восстановить баланс гормонов.
Доказательная медицина предполагает, что врач выбирает проверенные методы лечения и препараты, которые доказали свою эффективность. При этом личное мнение и собственный опыт доктора учитываются в последнюю очередь. Арчи Кокрейн, изучавший влияние эффекта плацебо, первым предложил учитывать только опыт тех случаев исцеления или улучшения здоровья, когда препарат или метод значительно помогли сотням пациентов в сериях независимых исследований. Сегодня все больше клиник работают по этому принципу и призывают пациентов тоже мыслить критически и все время следить за новостями науки.
В наборе лишнего веса, помимо сидячей работы и сладостей, могут быть виноваты еще и гормоны. Если вы уже больше месяца сидите на модной белковой диете (едите только мясо и забыли, как выглядят углеводы), а вес стоит на месте или даже растет, возможно, причиной тому является эстроген, ведь при избытке этого гормона употребление протеиносодержащих продуктов следует, напротив, свести к минимуму.
Щитовидная железа, несмотря на свои крохотные размеры, контролирует практически все процессы организма, в том числе метаболизм. Когда в ее работе наступают сбои, она может вырабатывать гормоны в избытке либо, наоборот, их будет недостаточно. В обоих случаях это приводит к неприятным последствиям: резким колебаниям веса, нестабильному настроению, проблемам с кожей и не только.
Мы все больше привыкаем к тому, что нужно правильно ухаживать за собой, чтобы поддерживать здоровье и предупреждать возможные заболевания. Большим участкам тела мы уделяем достаточно внимания, а вот более мелким зонам должного значения не придаем. Но нельзя принижать их важность: например, область подмышек может намекнуть нам на некоторые заболевания.
По данным ученых, более 30 % населения Земли страдает от тревожного расстройства и различных фобий. Это самая настоящая эпидемия. И даже привычные вещи, с которыми люди сталкиваются каждый день, способны негативно влиять на психику. Так, паразиты, переносчиками которых являются домашние коты, могут вызывать панические атаки. А интенсивные занятия спортом способствуют выработке гормона стресса.
Немного не по себе признавать, что в современном мире кома — это явление слегка романтизированное. Сколько историй и сюжетов завязано на том, что человек переосмысливает жизнь, сохраняет молодость, заслуживает прощение или наконец выходит из френдзоны благодаря такой загадочной и даже мистической штуке, как кома. Но, как оказывается, происходи все эти истории в реальной жизни, все бы пошло по-другому, жутковатому сценарию.
«Расставание — это все, что вам нужно знать об аде», — так любит начинать свои выступления американский биолог и антрополог Хелен Фишер. Автор нескольких научно-популярных бестселлеров о любви, она десятки лет изучала, какая именно зона человеческого мозга отвечает за романтическую влюбленность. После проведенных исследований Хелен выдвинула свою теорию о том, почему нас тянет к определенным людям, а к другим не тянет вообще.
С возрастом кожа лица теряет свою эластичность, мышцы лица атрофируются, появляются классические симптомы старения: обвисшие щеки и подбородок. Картинка получается совсем непривлекательная, ведь нечеткий овал лица выдает прожитые годы, как ничто другое. Кажется, выход один: со всех ног бежать к пластическому хирургу. Однако не все так страшно. С этой проблемой можно бороться и в домашних условиях, не прибегая к подтяжкам и дорогостоящим процедурам.
Внешний вид человека может говорить о многом: о вредных привычках, образе жизни и, конечно, о различных заболеваниях. Порой, чтобы выяснить склонность к тому или иному недугу, достаточно внимательно взглянуть в зеркало — даже самые незначительные перемены во внешности могут говорить о неполадках в организме. Эксперт Американской академии дерматологии Синди Оуэн утверждает, что внешние изменения могут сигнализировать о начале серьезного заболевания, и поэтому очень важно знать о них, чтобы предотвратить неприятные последствия.
Нам уже известно о женщинах многое: они обладают более острым обонянием, более развитой интуицией и даже установлена взаимосвязь между размером груди и интеллектом ее обладательницы. Тем не менее психологи и другие служители науки продолжают и по сей день биться над загадками мышления и способностей прекрасной половины человечества. И что важно — доказывают все более интересные теории.
Сегодня о женском здоровье стали говорить все чаще. Согласно национальному опросу, почти 13 % женщин старше 18 лет находятся в удовлетворительном или плохом состоянии здоровья. При этом недавний опрос показал, что 56 % российских женщин недооценивают важность регулярных медицинских осмотров и сдачи анализов. Но каждой представительнице прекрасного пола следует проходить общий осмотр хотя бы 1 раз в 2 года. И в зависимости от возраста стоит уделять внимание определенным аспектам здоровья. В этой статье мы расскажем, каким именно.
