Упр№7.Это как это??? Скручивание в планке?? Я даже физически не могу это представить.
Комментарии к статье «20 способов сделать планку»
Это скручивание из боковой планки в положение из 2 планки с опорой на локти, но здесь опора быть не должно-сразу идёт обратное раскручивание в боковую планку. Видимо так.
Я примерно так пыталась объяснить)) в общем, ты вроде как пытаешься перейти в Планку на локтях, но не делаешь полную амплитуду движения до опоры. Только девушка на фото делает движение без выведения верхней ноги вперёд, поэтому нижняя часть тела продолжает сохранять положение боковой планки.
На картинках вправду не очень ясно, что они делают.( На этой вообще похоже на "скалолаза". А то, что на видео – скручивания к плечу.
Здесь в инструкции тоже не очень понятная картинка.
На "Дельфин" можно смотреть бесконечно.
И обратная планочка вполне неплоха.
Картинки №16 и №17 абсолютно одинаковы! Картинка к №17 должна быть другая.
Это точно не камасутра? )))
Моя любимая планка - приблизительно такая :)))
я знаю 20 способов сделать такую планку )))
Вместо мяча я использую табуретку.